自律神経には2種類あります。
交感神経と副交感神経です。
交感神経は自分に元気スイッチをいれる神経で、副交感神経は自分をリラックスさせる神経です。
交感神経と副交感神経 は常に両方はたらいていますが、どちらかがより活発に機能していることが多く、たとえば、 交感神経がより活発に（交感神経が 副交感神経よりも優位に）働いているのであれば、 元気スイッチ がはいる、逆に 副交感神経 が交感神経よりも優位に働くのであれば、 リラックス スイッチが はいります。
交感神経が 優位な時間は朝起きる前くらいから夕方くらいまで（6時～18時）でそれ以外の18時から翌朝の6時までは 副交感神経 が 優位に働きます。
すなわち、これがリズミカルに行われるといいのですが、不規則な生活をすると神経の切り替えがうまくいかず、休みたいときに休めず（夜寝られない）、働きたいときに力がでない（朝がおきれない）ということになります。
こういったときは未病の症状がでやすくなります。これに気づいて、どう修正していくのか、人によって、おかれている環境が異なるので、対策も異なってきます。
